내 가족 중에 나르시시스트를 다루는 방법: 아빠, 엄마, 언니, 동생, 오빠

나르시시스트  가족 구성원을 대할 때, 그것은 도전적이고 감정적으로 지칠 수 있는 경험이 될 수 있다.

자아도취적인 사람들은 종종 거창한 행동을 보이고, 관심과 감탄을 지속적으로 필요로 하며, 공감 능력이 부족하고, 통제력이 있을 수 있다.

 

이것은 나르시시스트가 가족 구성원일 때 특히 어려울 수 있는데, 이는 가족 역학과 관계에 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 이 글에서, 우리는 나르시시즘적인 가족 구성원을 다루고 건강한 관계를 유지하기 위한 몇 가지 효과적인 방법에 대해 논의할 것이다.

 

 

나르시시즘의 이해

 

 

나르시시즘적인 가족 구성원을 다루는 방법을 논의하기 전에, 나르시시즘이 무엇인지 이해하는 것이 중요하다. 

나르시시즘은  자만심이 강하고, 감탄과 관심을 지속적으로 필요로 하며, 타인에 대한 공감능력 부족을 유발하는 성격장애이다. 나르시시스트인 사람들은 종종 특권의식을 가지고 있고 자신이 다른 사람들보다 우월하다고 믿는다.

그들은 조작적이고 통제적일 수 있으며 비판이나 거부를 처리하는 데 어려움을 겪을 수 있다.

 

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나르시시즘의 징후 인식

 

나르시시즘적인 가족 구성원을 다루는 첫 번째 단계 중 하나는 나르시시즘의 징후를 인식하는 것이다. 나르시시시즘의 일반적인 징후는 다음과 같다:

거만한 자존감
지속적인 관심과 칭찬의 필요성
타인에 대한 공감의 부족
자격감
조작 및 제어 동작
비판 또는 거부를 처리하는 경우
타인의 필요와 감정을 인식하지 못하는 것

만약 여러분이 가족 구성원에게서 이러한 징후를 발견한다면, 그들을 인정하고 그들의 행동이 여러분의 잘못이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

 

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나르시시스트인 가족 구성원을 다루는 가장 효과적인 방법

1. 경계 설정

자기애적인 가족 구성원을 다루는 가장 효과적인 방법 중 하나는 경계를 정하는 것이다. 

이것은 여러분의 기대와 한계에 대해 명확하게 하고, 자기애적인 개인이 그것들을 넘지 못하게 하는 것을 의미합니다. 

나르시시스트인  가족 구성원과의 경계를 설정하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

 

-적극적이고 직접적인 의사소통

-논쟁이나 권력 투쟁에 참여하기를 거부함
-고객의 요구나 조작에 굴복하지 않음
-필요한 경우 연락처 제한
-경계에서 일관성을 유지

 

경계를 설정하는 것은 어려울 수 있지만, 그것은 자기애적인 가족 구성원과 건강한 관계를 유지하는 데 중요한 단계입니다.

 

 

2. 지원 요청

나르시시스트인 가족 구성원을 상대하는 것은 감정적으로 지칠 수 있으며, 다른 사람들에게 지지를 구하는 것이 중요하다. 여기에는 친구, 가족 구성원 또는 치료사가 포함될 수 있습니다. 지지를 구하는 것은 여러분의 감정을 처리하고 자아도취적인 개인을 다루기 위한 대처 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 여러분이 경험에서 덜 고립되고 외롭다고 느끼도록 도울 수 있습니다.

 

3. 그들의 나르시시스트 성격이 튀어나오는 것을  방지한다

 

자기애적인 가족 구성원을 대할 때는 성격이 튀어나오게 하는것을 피하는 것이 중요하다. 

행동을 가능하게 하는 것은 그들의 요구에 굴복하거나, 그들의 행동에 대해 변명하거나, 그들이 당신을 조종하고 통제하도록 허용하는 것을 포함한다. 

그들의 나르시즘성격을 방출하는 것을 방지하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:

그들의 행동에 대한 변명을 들어주지 않는것
그들의 행동에 대한 책임을 대신 지지 않음
그들의 행동에 감정적으로 몰입하는 것을 피함
그들의 권력 투쟁을 무시하는것
건전한 경계를 설정하고 그 경계를 고수하는 것
셀프케어에 집중하기

자아도취적인 가족 구성원을 상대하는 것은 스트레스를 주고 감정적으로 지칠 수 있으며, 자기 관리에 집중하는 것이 중요하다. 이것은 신체적, 감정적, 그리고 정신적으로 자신을 돌보는 것을 의미합니다. 

자가 관리를 실천하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:

당신이 즐기는 활동에 참여하는 것
규칙적인 운동
충분한 수면을 취하는 것
건강한 식단을 먹는 것
마음챙김이나 명상을 연습하는 것
치료 또는 상담을 구함

자기 관리에 집중하는 것은 당신이 그들로 부터 견뎌 내는데에 도움이 될 수 있습니다.

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나르시시스트인 인 가족 구성원을 대할 때는 관점을 유지하는 것이 중요합니다.

그들의 행동은 여러분의 잘못이 아니며, 여러분은 그들의 행동이나 감정에 대해 책임이 없다는 것을 기억하세요.

특히 여러분이 그들의 행동에 대해 죄책감을 느끼거나 책임감을 느끼기 시작할 때, 이것을 규칙적으로 여러분 자신에게 상기시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.