우울증을 가진 사람들과 교류할 때 우리가 사용하는 언어를 염두에 두는 것이 중요합니다.
선의일 수도 있지만, 특정 진술은 유해하고 증상을 악화시킬 수 있습니다.
이 글에서는 우울증을 앓고 있는 주변 사람들에게 하지 말아야 할 이유와 근거, 해결책에 대해 알아보겠습니다.
힘내라 라는 말을 피해야 하는 이유
우울증은 복잡하고 다면적인 질병이며, 우리가 사용하는 언어는 개인이 자신과 자신의 상태를 어떻게 인식하는지에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다.
어떤 진술들은 해를 끼칠 수 있고 가치가 없거나 희망이 없다고 느끼는 것과 같은 그들 자신에 대한 부정적인 믿음을 강화시킬 수 있습니다. 예를 들어, "그냥 기운을 내라" 또는 "그냥 힘내라"와 같은 말을 하는 것은 개인을 무효화하고 지지받지 못하게 만들 수 있고, 그들의 감정을 통제하지 못하는 것에 대한 수치심과 죄책감으로 이어질 수 있습니다.
특정 진술을 피하는 또 다른 이유는 그들이 우울증에 대한 오명과 오해를 영구화할 수 있기 때문입니다.
"우울증은 진짜 병이 아니다" 또는 "그냥 긍정적으로 생각해"와 같은 진술은 치료를 추구하는 것에 장벽을 만들고 개인이 필요한 도움을 받는 것을 막을 수 있습니다.
단순히 힘내라고 하는 말은 또한 우울증을 가진 사람들에게 부정적인 결과를 가져올 수 있습니다.
예를 들어, 그들의 경험을 무효화하는 진술은 좌절감과 분노의 감정을 유발할 수 있고, 이것은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 극단적인 경우, 그것은 심지어 절망감으로 이어질 수 있고 자해나 자살의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
또 다른 우려의 근거는 단순히 쉽게 하는 말이 개인이 치료를 구하거나 도움을 요청하는 것을 방해할 수 있다는 것입니다.
누군가가 판단을 받는다고 그들이 느낀다면, 그들은 다른 사람들에게 자신감을 주거나 전문적인 지원을 구할 가능성이 적을 수 있으며, 이는 회복을 지연시키거나 막을 수 있습니다.
그들을 힘빠지게 하는 언어를 쓰지 않기 위한 솔루션
감정없는 단순한 응원을 피하는 한 가지 해결책은 적극적인 경청과 공감을 연습하는 것입니다.
요청하지 않은 조언을 하거나 문제를 해결하기 위해 노력하는 대신, 그 사람의 감정을 듣고 검증하는 것이 중요합니다.
우울증은 진짜 병이고 그들의 잘못이 아니라는 것을 인정하세요.
지원과 격려를 제공하는 것은 누군가가 듣고 이해한다고 느끼도록 돕는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
또 다른 해결책은 우울증과 그 증상에 대해 스스로를 교육하는 것입니다.
병에 대해 알게 됨으로써, 여러분은 그 사람이 겪고 있는 것을 더 잘 이해하고 더 의미 있는 지원을 제공할 수 있습니다. 이것은 책이나 기사를 읽거나, 워크샵이나 세미나에 참석하거나, 정신 건강 전문가와 대화하는 것을 포함할 수 있습니다.
마지막으로, 우울증을 가진 사람들이 전문적인 지원을 구하도록 격려하는 것이 중요합니다.
이것은 그들이 치료사나 정신과 의사를 찾는 것을 돕거나 지원 그룹이나 다른 자원을 제안하는 것을 포함할 수 있습니다. 안전하고 지원적인 환경을 제공함으로써 개인이 복구를 위한 첫 단계를 밟을 수 있는 권한을 느끼도록 도울 수 있습니다.
우울증은 복잡하고 도전적인 질병이며, 우리가 사용하는 언어는 개인이 자신과 자신의 상태를 어떻게 인식하는지에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 문구를 피함으로써 치유와 복구를 촉진하는 안전하고 지원적인 환경을 조성할 수 있습니다.
공감을 연습하고, 스스로를 교육하고, 전문적인 지원을 장려함으로써, 우리는 우울증을 가진 사람들이 그들이 필요로 하는 도움을 얻고, 이해하고, 힘을 얻도록 도울 수 있습니다.
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