8. 나르시시스트들의 가스라이팅에서 벗어나는 법

가스 라이팅은 누군가가 자신의 제정신이나 현실에 대한 인식을 의심하게 만드는 것을 포함하는 심리적 조작의 한 형태입니다. 나르시스트들은 특히 가스 라이팅에 능숙한데, 그들은 다른 사람들에 대한 통제력과 힘을 필요로 하기 때문입니다.

이 글에서는 가스라이팅의 원인, 가스라이팅의 증상, 가스라이팅의 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

가스 라이팅의 원인:

가스 라이팅은 종종 나르시시즘과 관련이 있습니다. 나르시스트들은 다른 사람들에 대한 통제에 대한 깊은 필요성과 우월감을 느낄 필요성을 가지고 있습니다. 그들은 다른 사람들에 대한 지배력과 통제력을 주장하는 방법으로 가스라이팅을 사용할 수도 있습니다. 나르시시스트들은 또한 그들의 연약한 자존감을 보호하기 위해 가스 라이팅을 사용할 수도 있습니다. 그들은 자신의 잘못을 인정하기보다는 자신이 틀렸다고 다른 사람들을 설득하려고 할 수도 있습니다.

 

 

가스 조명의 증상:

가스 라이팅의 증상은 종종 미묘하고 음흉하기 때문에 인식하기 어려울 수 있습니다. 

가스 라이팅은 피해자가 자신의 인식, 감정, 기억을 의심하게 만들 수 있습니다. 

가스 라이팅의 일반적인 증상은 다음과 같습니다:

- 혼란스럽거나 방향을 잃은 느낌
- 당신이 미칠 것 같은 기분
- 현실에 대한 자신의 인식을 신뢰할 수 없다는 느낌
- 자신의 기억을 의심하는 것
- 가스 라이터 주변에서 끊임없이 계란 껍질 위를 걷는 느낌
- 당신이 무엇을 하든 당신이 항상 틀렸다고 느끼는 것
- 당신이 부족하다고 느끼는 것
- 당신이 하지 않은 일에 대해 끊임없이 사과하는 기분

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가스 라이터들 처리방법

만약 여러분이 가스 라이팅을 경험하고 있다면, 여러분 자신을 보호하기 위해 행동을 취하는 것이 중요합니다. 

다음은 가스라이터들을 다루는 몇 가지 팁입니다:

가스 라이팅 동작을 인식합니다: 

가스 라이팅을 다루는 첫 번째 단계는 그 행동을 인식하는 것입니다. 

일단 가스 라이팅이 무엇인지 알게 되면, 여러분은 언제 가스 라이팅이 여러분에게 일어나고 있는지

인식하기 시작할 수 있습니다.

자신의 인식을 믿으세요: 

가스 라이팅은 자신의 인식과 기억을 의심하게 만들 수 있습니다. 자신과 자신의 경험을 믿는 것은 중요합니다.

경계 설정: 

가스 라이터는 종종 여러분의 경계를 밀고 여러분을 통제하려고 노력합니다. 명확한 경계를 설정하고 그것을 고수하는 것이 중요합니다.

지원 요청: 

가스 라이팅 믿을 수 없을 정도로 격리될 수 있습니다. 친구, 가족, 또는 치료사에게 도움을 구하는 것은 중요합니다.

관계 종료를 고려합니다: 

가스 라이팅 동작이 진행 중이고 사용자에게 상당한 고통을 주는 경우 관계를 종료하는 것을 고려해야 할 수도 있습니다.

 이것은 어려운 결정일 수 있지만, 여러분 자신의 행복을 우선시하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 가스 라이팅은 엄청나게 피해를 줄 수 있는 심리적인 조작의 한 형태입니다.

나르시스트들은 특히 가스 라이팅에 능숙한데, 그들은 다른 사람들에 대한 통제력과 힘을 필요로 하기 때문입니다.

만약 여러분이 가스라이팅을 경험하고 있다면, 행동을 인식하고, 자신의 인식을 신뢰하고, 경계를 설정하고, 지지를 구하고, 자기 관리를 연습하고, 필요하다면 관계를 끝내는 것을 고려하는 것이 중요합니다.

 

여러분은 존경과 존엄성으로 대우받을 자격이 있고, 가스 라이팅으로부터 여러분 자신을 보호하기 위한

조치를 취할 수 있는 힘이 있다는 것을 기억하세요.