자기애적 인격 장애는 특히 연애 관계에서 사람의 삶에 파괴적인 영향을 미칠 수 있는 복잡한 정신 건강 상태입니다. 나르시스트들이 일반적으로 사용하는 한 가지 조작 전술은 헤어지고 나서 그들의 이전 파트너들을 다시 관계로 빨아들이려는 그들의 시도를 언급하는 후버링입니다. 이 글에서는 나르시시스트가 이전 연인을 다시 장난감처럼 돌려받고 싶을때 쓰는 조작적인 전술과 이에 대처하는 방법에 대해 논의할 것입니다.
조작 전술로서의 후버링:
후버링은 나르시스트들이 그들의 이전 파트너들을 다시 관계로 유인하거나 그들에 대한 통제력을 유지하기 위해 사용하는 조작 전술입니다. 이 전술은 다음과 같은 다양한 방법으로 수행할 수 있습니다:
1. 감정에 호소하는 것: 나르시스트들은 후회를 표현하거나 변화를 약속함으로써 그들의 이전 파트너들의 감정을 이용하려고 할 수도 있습니다.
2. 가스 라이팅: 나르시시스트들은 그들의 이전 파트너들이 그들의 기억이나 인식에 의문을 갖게 하기 위해 가스 라이팅을 사용하여 그들을 혼란스럽고, 불안하고, 취약하게 만들 수 있습니다.
3.사랑표현 폭격:
나르시시스트들은 애정, 관심, 그리고 선물로 그들의 감정을 다시 불러일으키기 위해 사랑의 폭격을 사용할지도 모릅니다.
4. 삼각 측량:
나르시스트들은 그들의 이전 파트너들이 질투하거나, 불안하거나, 불안하게 느끼도록 하기 위해 새로운 로맨틱 파트너들을 사진에 소개함으로써 당신의 관심을 유도할지도 모릅니다.
후버링 대처:
후버링이 올때 다음은 자신을 보호하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다:
1. 동작 인식
나르시시스트들이 사용하는 조작 전술을 이해하는 것은 그들이 여러분을 다시 관계로 유인하거나 통제력을 유지하려고 할 때 여러분이 인식하도록 도울 수 있습니다.
2. 경계 설정
명확한 경계를 설정하고 확고하고 일관성 있게 의사소통합니다.
후버링을 유발하거나 활성화할 수 있는 대화나 상호 작용은 피합니다. 연락은 차단하는게 가장좋습니다.
여지를 주지 마세요.
3. 지원 요청
정서적 지원, 지도 및 검증을 제공할 수 있는 신뢰할 수 있는 친구, 가족 구성원 또는 치료사에게 연락합니다. 단호한 친구가 있다면 당신이 그들에게 다시 넘어가려고 할때 당신의 뺨을 세차게 때려서 정신차리게 할수 있도록 강단있는 친구가 옆에 있다면 아주 좋습니다.
4. 자기 관리 연습:
나르시시스트의 연인을 만나는 사람들은 자기 자존감이 낮다는 통설이 있습니다.
여러분의 신체적, 정서적 행복을 돌보고, 자기 연민을 연습하고, 여러분에게 기쁨과 성취감을 가져다주는 활동에 참여하세요. 당신의 자존감을 높이는 것이 최고의 방어책입니다.
결론:
후버링을 다루는 것은 어려울 수 있는데, 특히 여러분이 나르시스트와 관계를 맺어본 적이 있다면 더욱 그렇습니다.
하지만 한걸음씩 나아가는 것을 두려워하지 마세요.
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